Izvairīšanās no lūpu traumas vai atveseļošanās no trompetes spēlēšanas

Tims māca mūzikas instrumentus skolās un koledžās. Viņš arī spēlē trompeti vairākās grupās un aranžē un izdod mūziku.

Mana trompetes lūpu trauma

Mācību nedēļā es palīdzēju skolas koncertā, kurā bija paredzēts uzstāties manai pūtēju grupai. Es pūšu gaisu caur savu trompeti, kad bērns izskrēja ap stūri pa durvīm, kamēr viņš skatījās pretējā virzienā. Lai gan es atrados vairākus metrus tālāk, es vienkārši nevarēju pietiekami ātri attālināties, un bērns sasita galvu manas trompetes galā. Manas lūpas bija iesprostotas starp manu iemuti un zobiem; Man paveicās, ka neviens no maniem zobiem neizsita, lai gan viens bija nedaudz nošķelts. Tas radīja smagus zilumus un muskuļu bojājumus mana apšuvuma kreisajā pusē.

Pirmie atveseļošanās soļi

Pirmais solis ceļā uz atveseļošanos pēc traumas, sasituma vai sastiepuma ir mēģināt samazināt pietūkumu. Lietojot ledu uz lūpām, jābūt ļoti uzmanīgiem. Pārliekot apledojumu, iespējams nodarīt ievērojamus bojājumus. Ledu ieteicams turēt aiz drānas, uzmanoties, lai ledus vienā vietā nenoturētu pārāk ilgi. Lūpu turēšana zem auksta ūdens krāna arī efektīvi samazina pietūkumu, un nepastāv risks, ka tās pasliktināsies. Ļoti noderīgi var būt arī pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, ibuprofēns. Kārdinājums ir spēlēt pēc iespējas ātrāk, taču ieteicams pagaidīt, kamēr pietūkums un sāpes pāries. Nespēlē, ja sāp!

Pirmās piezīmes par atveseļošanos

Pēc tam, kad pietūkums bija samazinājies, es nolēmu nedaudz nopūsties uz manu iemuti. Lai gan bija pagājusi nedēļa, tas joprojām bija neērti, un mana apšuvuma kreisā puse jutās dīvaini. Mana lūpa “noklikšķināja”, kad tā kustējās, un šajā zonā bija neērti spēlēt. Es mēdzu spēlēties ar nedaudz izplestām lūpām, un, nedaudz saspiežot tās, šķita, ka tās mazāk pasliktināja un vairāk sasaista apakšlūpu. Man šķita ērtāk izmantot nedaudz mazāku iemuti, un pēc spēles man bija mazāka reakcija. Es biju diezgan pārliecināta, ka man ir neliels muskuļu plīsums, un ārsts teica, ka man ir palielinājušies dziedzeri manā lūpā.

Pirmās prakses sesijas līdz atveseļošanai

Savās pirmajās treniņu sesijās es izmantoju “John Thompson Buzzing Book” 1. līdz 4. vingrinājumu. Treniņos pa balsta sliedēm palīdz strukturēt atpūtu vingrinājumu laikā un starp tiem. Glissando iemuti ir īpaši piemēroti embouchure atveseļošanai. Šie vingrinājumi sasniedz tikai 3. atstarpi C, kas ir pietiekams vingrinājums, lai palīdzētu muskuļiem atgūties, bet nav pietiekami augsts, lai radītu bojājumus. Šo vingrinājumu veikšana aizņem apmēram 15 minūtes, un es to darīju kā vienīgo praksi katru rītu nedēļas garumā, izbaudot brīvu dienu, ja jutos, ka man tas ir vajadzīgs. Pēc tam vakaros sāku praktizēt Klārka 1. un 2. tehniskās studijas. Es koncentrējos uz zemākajiem vingrinājumiem un pārliecinājos, ka starp katrām rindām veicu pārtraukumus. Es turpināju šo rutīnu mēnesi, pakāpeniski palielinot Buzzing Book un Clarke vingrinājumu intensitāti. Tā bija smaga, mērķtiecīga un disciplinēta prakse, un, lai gan man reizēm bija recidīvs, es lēnām sāku justies stiprāks. Es vēl nebiju izkāpis no meža, un tas bija pozitīvs sākums, un, turpinot strukturētu praksi, šķita, ka es spēšu pilnībā atgūties.

Jūsu prakses strukturēšana!

Jūsu prakse ir labākais veids, kā izvairīties no embošūras savainojumiem. Viens no trompetes trenēšanas zelta likumiem ir atpūsties tik daudz, cik spēlējat, un treniņu sadalīt vairākās sesijās. Piemēram, stundas prakse varētu būt:

No Spinditijas

Svarīgas atpūtas dienas

Lūpu pietūkums var būt zilumu veidošanās, ko izraisa pārāk liels iemutņa spiediens, vai muskuļu sasprindzinājuma rezultāts. Lūpas var justies ļoti stīvas un neelastīgas, kas var izraisīt mazāk fokusētu skaņu un augsta reģistra zudumu. Artikulācija bieži kļūst mazāk tīra, īpaši pirmās nots uzbrukumos.

Atvēlot laiku, lai iesildītos apakšējā reģistrā, jūs varat atdzīvināt lūpas, taču jūs varat izvairīties no pietūkuma, spēlējot ar mazāku spiedienu uz iemuti, atvieglojot stāju un koncentrējoties uz elpošanu, atvērumu un mēles līmeni.

No muskuļu sasprindzinājuma var izvairīties, strukturējot savu praksi ar daudz atpūtas un atveseļošanās laika. Ja jums ir bijis spraigas spēles periods, jums būs nepieciešams mazāk intensīvs treniņu periods, lai ļautu muskuļiem atgūties. Parasti muskuļiem ir nepieciešamas 2 līdz 3 dienas, lai pēc intensīvas izmantošanas pilnībā atgūtuos (vairāk, ja tie ir sasprindzināti). Atveseļošanās process ir svarīga muskuļu stiprināšanas sastāvdaļa. Bez atveseļošanās perioda muskuļi paliek vāji un riskē ar nopietnāku muskuļu sastiepumu vai plīsumu.

Jūs varat kļūt pakļauti nopietnākiem muskuļu sastiepumiem vai plīsumiem, ja lūpu kaktiņus izpletīsiet tālu līdz ausīm kā smaidu. Arī jūsu lūpu muskulatūra ir stiprāka, ja tās neizstiepjat pārāk tālu.

Es atklāju, ka Denis Wick Vibrass palīdzēja man atgūties, jo masāža var palīdzēt ārstēt muskuļu atbaidīšanu un palīdzēt muskuļu atveseļošanai. Es arī gulēju, valkājot mutes aizsargu, ko biju uzlikusi pie zobārsta. Tas palīdzēja atgūties, kur zobi bija iekļuvuši lūpā, un pēc nedēļas es jutu atšķirību.

Sāpīgu lūpu ārstēšana

Ja jūsu lūpas ir sāpīgas vai pietūkušas, tā parasti ir zīme, ka jāatpūšas vai jāatpūšas. Ja jūsu lūpas ir sāpīgas, ir daudz lūpu balzamu un krēmu, kas var būt ļoti noderīgi. Chop saver un Robinson’s Lip Remedy ir īpaši radīti mūziķiem un tiek izmantoti, lai atvieglotu sāpīgu lūpu un pietūkuma simptomus.

Pilnīga atveseļošanās

Pēc gadu ilgas īpašas prakses es jutu, ka esmu pilnībā atveseļojies. Šis process ir licis man vairāk apzināties strukturētas atpūtas nozīmi praksē un spēka un izturības priekšrocības, ko tas var sniegt. Man joprojām ir neliels kunkulis lūpā no trieciena, bet tas mani vairs neuztrauc.