Veidi, kā cīnīties ar skatuves bailēm

Bobs Kreipū (pazīstams arī kā R. L. Crepeau) ir mūziķis, rakstnieks, tīmekļa pārzinis, 3D mākslinieks un komiksu sērijas Punksters veidotājs.

Skatuves bailes gadās pat veiksmīgākajiem un slavenākajiem mūziķiem. Tātad, pat ja jūs esat tikai mūziķis vietējā līmenī, jūs varētu ar to nedaudz mierināt. Es zinu, ka ar zināšanām par to, iespējams, nepietiek, lai nomierinātu jūsu nervus pirms izrādes, bet es tikai gribēju jums pateikt, ka jūs neesat viens.

Patiesībā man ir bijušas problēmas ar skatuves bailēm. Tas bija vairāk agrāk, bet es joprojām nervozēju pirms koncerta. Es vienkārši vairs nesatraucos kā agrāk, un tam ir iemesli. Gadu gaitā esmu iemācījies dažas lietas saistībā ar skatuves bailēm, un tagad zinu, ka ir dažas lietas, ko varat darīt, lai tās mazinātu.

Trauksme ir normāla

Pirmā lieta, kas jums jāsaprot, ir tas, ka trauksme pirms publiskas uzstāšanās un tās laikā ir normāla parādība. Viņi saka, ka lielākā daļa cilvēku ir bailes no publiskas uzstāšanās. Tās būtībā ir bailes piecelties cilvēku grupas priekšā un kaut ko darīt, lai izteiktu sevi. Runāšana ir personības izpausmes veids, tāpat kā publiskas mākslas izrādes. Kāds, kas darbojas izrādē skatītāju priekšā, mākslinieciski izpauž sevi tāpat kā mūziķis.

Kā jau minēts iepriekš, pat slaveni, veiksmīgi izpildītāji izjūt trauksmi pirms uzstāšanās un tās laikā. Esmu dzirdējis stāstus par Elvisu, kas staigā šurpu un atpakaļ pirms izrādēm. Es nezinu, vai stāsts ir patiess vai nē, bet es zinu, ka es pats esmu mazliet pastaigājies pirms izrādes. Tas viss ir saistīts ar paredzēšanu. Dažos gadījumos var būt pārsteidzoši, kā daži izpildītāji var būt tik noraizējušies pirms uzkāpšanas uz skatuves, un pēc tam, kad viņi to uzsit, notiek burvība. Dažreiz viņi kļūst par pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem.

Notikuma gaidīšana parasti ir sliktāka nekā notikums

Esmu atklājis, ka lielākā daļa nervozitātes, ko jūtu par spēlēšanu publikas priekšā, ir, pirms es pat uzkāpju uz skatuves, lai spēlētu. Es parasti ievērojami nomierinos pēc pirmās vai divu dziesmu atskaņošanas. Tā ir notikuma gaidīšana, kas, iespējams, mani aizrauj vairāk nekā jebkas cits. Varētu paiet desmit minūtes, līdz man būs laiks uzkāpt uz skatuves, un man vēderā būs tauriņi. Dažreiz es sāku justies nervozs agrāk dienas laikā, un šī nervozitāte manī paliks līdz brīdim, kad tajā vakarā uzkāpšu uz skatuves.

Tas viss ir saistīts ar notikuma paredzēšanu, un jocīgākais ir tas, ka esmu atklājis, ka nervozitāte, kas rodas, gaidot notikumu, bieži vien ir sliktāka par satraukumu, ko es jūtu tā laikā. Kad es sapratu šo vienu faktu, es sāku izmantot šīs zināšanas, lai mazliet nomierinātu sevi pirms faktiskā uzstāšanās. Es pie sevis domāju: “Bob, tu zini, ka nav tik slikti, kad izkļūt ārā.” Un patiesībā tā nav.

Sagatavošana ļoti palīdz

Trīs gadus dienēju ASV armijā. Tas acīmredzot nozīmē, ka es biju izgājis cauri sākuma nometnei. Sākuma nometnē viņi veic vingrinājumus, kurus jūs veicat atkal un atkal, līdz jūs sasniedzat punktu, kurā noteiktu uzdevumu veikšana kļūst par dabisku dabu, un jūs patiešām varat sākt tos darīt, nemaz nedomājot. Tas viss sāk justies dabiski. Armijā jūs atkal un atkal tiekat vingrināti viena svarīga iemesla dēļ. Tas ir tāpēc, ka, atrodoties apšaudē, pirmā lieta, uz ko paļaujaties, ir tās lietas, kuras esat darījis atkal un atkal, līdz brīdim, kad šķiet, ka tas ir dabiski. Un tās ir lietas, kas palīdz uzturēt jūs dzīvu kaujas laukā.

Nu, līdzīgu pieeju varētu izmantot kāds, kurš uz skatuves ir dzīvais izpildītājs. Esmu atklājis, ka tad, kad esmu ļoti labi iestudēts, es ar ļoti nelielu piepūli varu vēsties cauri dziesmām un nepieļaut nekādas kļūdas. Arī apziņa, ka esmu labi iestudēts pie dziesmām, man sniedz ievērojamu mierinājumu. Visas dziesmas, kurās, manuprāt, man varētu būt nepieciešama papildu prakse, es trenējos biežāk nekā pārējās. Dažreiz es varu vienkārši strādāt pie šo dziesmu sarežģītajām daļām. Tā varētu būt dziesma, kurai ir kāda veida sarežģīts solo. Tāpēc es varētu strādāt pie solo daļas atkal un atkal.

Es vienmēr esmu bijis mēģinājumu pielīmētājs. Es zinu, ka tad, kad jūtu, ka mēģināju par maz, man nav tik daudz pārliecības. Tāpēc pārliecība, ka esmu pietiekami labi iestudēta, patiešām samazina manu satraukumu pirms uzstāšanās.

Mēģinot, ieteicams pievērst lielu uzmanību savai skaņai. Treniņos vienmēr mēģiniet iegūt vislabāko maisījumu. Pēc tam, spēlējot, izmantojiet tos pašus aprīkojuma pamatiestatījumus, lai jūsu dzīvā skaņa būtu tikpat laba kā mēģinājuma skaņa. Slikta kombinācija var nopietni novērst uzmanību, spēlējot tiešraidē, un tas ietekmē arī jūsu pārliecību.

No Spinditijas

Katra telpa ir atšķirīga, tāpēc jums, iespējams, būs jāveic daži smalki pielāgojumi, lai padarītu savu skaņu piemērotāku telpai, kurā spēlējat, un, ja jūs to darāt, mēģiniet veikt tik daudz, cik varat skaņas pārbaudē pirms koncerta. . Man vienmēr patīk pārliecināties, ka viss ir iestatīts jau laikus pirms plānotā koncerta sākuma, lai man būtu vairāk nekā pietiekami daudz laika, lai iestatītu lietas un pārliecinātos, ka visi iestatījumi ir pareizi, un, ja es varu veikt skaņas pārbaudi, ES to izdarīšu. Ja būs nepieciešami kādi smalki pielāgojumi, es tos izdarīšu.

Ja būšu tur pietiekami agri pirms izrādes, es varēšu būt uzmanīgāks, iestatot lietas. Ja ierodaties vēlu un jums ir jāsteidzas ar iestatīšanu, varat kaut ko nokavēt un tā dēļ var ciest jūsu skaņas kvalitāte. Es parasti ierodos pietiekami agri tur, kur man ir pietiekami daudz laika, lai ne tikai iestatītu lietas, bet arī visu rūpīgi pārbaudītu, lai vēlreiz pārbaudītu, vai visi miksera un cita aprīkojuma iestatījumi ir pareizi. Tas palīdz atvieglot manu prātu, kad es tuvojos seansa laikam.

Sāciet sniegumu ar kaut ko vienkāršu

Vēl viena lieta, kas man palīdz, kad pirmo reizi izkāpju uz skatuves, ir vispirms nespēlēt savas grūtākās dziesmas. Es sāku ar vienu no vienkāršākajām dziesmām, taču pārliecinos, ka tā ir optimistiska. Tā ir laba kombinācija. Ja tā ir nedaudz vienkārša dziesma, ir mazāka iespēja, ka jūs to sabojāsit. Ir ļoti svarīgi iegūt pirmo dziesmu, nesabojājoties. Tas palīdz veidot pārliecību. Ja dziesma ir optimistiska, tā, visticamāk, piesaistīs auditorijas uzmanību. Tas var nedaudz novērst uzmanību, ja jūtat, ka auditorija nepievērš uzmanību. Tas ietekmē jūsu pārliecību, un jūsu pārliecība ietekmē jūsu nervozitāti.

Ik pa brīdim esmu sācis izrādes ar dažiem sarežģītiem skaņdarbiem, taču vienmēr esmu pārliecinājies, ka esmu tik ļoti uztvēris, ka laika gaitā tos kļuva daudz vieglāk atskaņot. Tātad, savā ziņā es joprojām spēlēju kaut ko vieglu man kā atvēršanas līdzekli. Tomēr esmu atklājis, ka, tiklīdz jūs saņemat pirmo vai divas dziesmas, pārējais ir daudz vienkāršāks. Gadu gaitā esmu veicis arī vairākus atvērtos mikrofonus. Esmu tos izmantojis kā iespēju pirmo reizi auditorijas priekšā izmēģināt jaunu materiālu. Esmu veicis atvērtos mikrofonus dažādās vietās. Ja visu laiku darāt vienu un to pašu, tas nav tik labi, kā izmēģināt dažādas norises vietas. Tas neļauj jums mēģināt spēlēt dažādās skaņu sistēmās dažādās vietās dažādu pūļu priekšā. Jūs parasti saņemat tikai dažas dziesmas, tāpēc es parasti sāku ar vienu, par kuru esmu ļoti pārliecināts, un pēc tam izpildu dažas sarežģītas dziesmas, lai parādītu savas spējas. Arī pirmā dziesma parasti neizklausās tik labi, jo viņi vēl nav pielāgojuši jūsu skanējumu. Tātad jūs nevēlaties vispirms izpildīt savu labāko dziesmu. Jūs ļaujat viņiem veikt nepieciešamos pielāgojumus jūsu skaņai, un pēc tam, kad jūsu skaņa ir laba, jūs veicat labākas, grūtākas un iespaidīgākas lietas.

Pievērsiet uzmanību savām kļūdām

Es nesen pieļāvu pāris kļūdas koncertā. Es sēžu, kad veicu solo koncertus, un man ir mans pedāļa dēlis uz grīdas tieši manā priekšā. Es devos pārbīdīt kāju, un mana pēda nejauši nospieda pogu uz vienas no manām efektu vienībām, un parādījās kropļojuma efekts, sabojājot dziesmu. Es to izdarīju divas reizes vakarā. Katru reizi, kad tas notika, tas mani mazliet atmeta. Es domāju, kā es to izdarīju divas reizes vienā un tajā pašā vakarā, kad es nekad to nebiju darījis. Es pamanīju, ka mans pedāļa dēlis man ir tuvāk nekā parasti. Tāpēc nākamajā reizē es pārliecinājos, ka tas ir parastajā attālumā no manis, lai es varētu novērst to pašu kļūdu atkārtošanos.

Ir svarīgi mēģināt samazināt iespēju, ka dažas kļūdas atkārtosies. Tas ir tāpēc, ka, ja baidāties tos veidot, tas palielina trauksmi, kas jums var rasties pirms uzstāšanās. Tāpēc noteikti sekojiet līdzi kļūdām, kuras pieļaujat priekšnesumā, un pēc tam strādājiet pie veidiem, kā novērst to atkārtošanos. Apziņa, ka jūs, visticamāk, nepieļausiet šīs kļūdas, var radīt nopietnu sirdsmieru.

Paraustiet plecus par savām kļūdām un turpiniet

Runājot par kļūdām, ja jūs tās pieļaujat, mēģiniet virzīties tālāk un neļaujiet tam novērst jūsu uzmanību. Kļūdas gadās, un mēs visi tās pieļaujam. Var gadīties, ka nejauši trāpīsit nepareizajā akordā vai aizmirstat dziesmas vārdus. Ir veidi, kā atgūties no šīm kļūdām. Man ir bijušas reizes, kad nejauši nodziedāju dziesmas trešo pantu, kad man vajadzēja dziedāt otro pantu. Tātad, kad pienāca laiks dziedāt trešo pantu, es dziedāju otro. Es tikai turpināju iet un, ticiet vai nē, dažreiz cilvēki nepamana šādas kļūdas. Kad nejauši nospiedu pogu uz sava efektu bloka un parādījās kropļojumi, es vainoju to tehniskās grūtībās. Tā bija aprīkojuma kļūme. Es vainoju savu efektu vienību. Tā bija viņa vaina, nevis mana. Tāpēc es sēdēju un spēlējos ar dažiem pogām, lai liktos, ka es laboju aprīkojuma kļūmi, jo tā bija mana lielā, neveiklā pēda, kas bija pie vainas, ka nejauši nosita pogu. Pūlis bija ļoti piedodošs. Jūs nedrīkstat ļaut kļūdām ēst jūs. Jo tie jūs novērsīs uzmanību un, visticamāk, pieļausiet vairāk kļūdu. Jā, jūs darāt visu iespējamo, lai samazinātu kļūdu iespējamību, bet, kad tās notiek, turpiniet. nekavējies pie tiem.

Kļūsti par citu cilvēku

Tas ir pārsteidzoši, kā daži slaveni izpildītāji patiesībā kautrējas, kad neatrodas uz skatuves. Tomēr, kad viņi uzkāpj uz skatuves, šķiet, ka viņi ir pavisam cits cilvēks. Tā jūs saucat viņu skatuves personību. Ja pasliktinās, izliecies par citu cilvēku, kamēr esi uz skatuves. Jums varētu būt noteikta frāze, ko šī persona izmanto, vai daži joki, vai viens ieliktnis, ko varat izmantot, lai padarītu lietas gaišāku. Kļūsti par interesantu cilvēku, par kuru nekad nebūtu domājis.

Es, iespējams, neesmu vispiemērotākais puisis uz planētas, bet es tādu spēlēju uz skatuves. Kad es neļauju sevi pārāk daudz novērst, es kaut kā slēpjos aiz cilvēka, kāds vēlos būt. Kad es nokāpju no skatuves, es atkal kļūstu par to, kāds esmu parasti. Es tikai jokoju, bet, kad es nokāpju no skatuves un cilvēki man tuvojas, es parasti esmu tavs vidējais Džo. Pēc pārtraukuma es atkal eju uz skatuves un atkal kļūstu par to citu, interesantāku cilvēku.

Pārliecība ir atslēga

Mierīga saglabāšana pirms izrādes, kā arī izrādes laikā lielā mērā ir saistīta ar pārliecību. Kad esat iesācējs publiskajā izpildījumā, jūs neesat tik pārliecināts, kā būtu, ja būtu pieredzējis. Ar pieredzi nāk pārliecība. Ar sagatavošanos nāk lielāka pārliecība. Pārliecība par to, ka esat labi apmācīts, un pārliecinoties, ka jūsu skaņas aprīkojums ir pareizi iestatīts ar pareizajiem iestatījumiem, joprojām vairo jūsu pārliecību. Vienkārši neesiet pārāk pārliecināts.

Pārāk pārliecināts, ka jūs domājat, ka esat vairāk sagatavots nekā patiesībā. Manuprāt, tu nekad nevari būt pārāk gatavs. Tāpēc, veicot papildu jūdzi, lai pārliecinātos, ka jums nekas nesāpēs. Taču domāt, ka esat pietiekami sagatavots, kad neesat, nav labi. Tas noved pie kļūdām un problēmām. Tomēr vienkārši mācieties no šīm kļūdām, ja tās tomēr notiek. Esiet pārliecināts, esiet gatavs, un tam vajadzētu palīdzēt pārvarēt bailes no skatuves.